Несколько рекомендаций по режиму дня
· Продолжительность сна – 10-12 часов
Следите, чтобы ребёнок ложился и вставал в определённое время (например, в
7.30 встаёт, значит, в 20.30 должен лечь спать). За 10 минут
до отхода ребенка ко сну проветрить
комнату. Следить, чтобы пробуждение ребенка было
плавным (он должен полежать в кровати не
менее 10 минут; ставить будильник у
изголовья детской кровати противопоказано). Приучайте его
выполнять все положенные перед сном гигиенические процедуры, не разрешайте
активных игр, не давайте плотного ужина, кофе, крепкого
чая.
· Утренний
завтрак
Не отправляйте ребенка
в школу без завтрака(!): для ребёнка должен обязательно включать в себя фрукты,
зерновые и молочные продукты, богатые минералами и
микроэлементами, белками, легкими углеводами,
витаминами.
· Перед
едой
Напоминайте ребёнку, что нужно мыть руки перед едой, кушать аккуратно, тщательно
пережёвывая пищу, не есть немытых фруктов и овощей.
· Дорога
в школу
Покажите ребёнку маршрут от дома до школы, и запомните, сколько на это
потребуется времени.
Помните: САМЫЙ КОРОТКИЙ ПУТЬ — НЕ ЗНАЧИТ САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ!
· Приготовление
домашних заданий
Должны быть предусмотрены строго определённые часы для выполнения домашних
заданий. Это время не должно превышать одного часа. Не заставляйте делать все
уроки в один присест, после 15-20 минут занятий необходимы 10-15-минутные
«переменки». Оптимальное время для выполнения домашних заданий: 15.00—17.00
|